Léto, slunce a opálená pokožka k sobě naprosto neodmyslitelně patří. Jenže možná už jste taky někdy zažily situaci, kdy jste si večer po krásném dni u vody nebo na výletě říkaly, že jste na sluníčku byly déle, než by bylo zdrávo. Dobrá zpráva pro nás všechny ale naštěstí je, že zdravé opalování není o zákazech, ale o pár jednoduchých návycích, díky kterým si můžete zbývající týdny léta užít bez zbytečných nepříjemností. A dnes vám povíme jak na to!
Léto je období dovolených, koupání, zahradních oslav i dlouhých procházek. Když navíc venku krásně svítí sluníčko, málokdo chce sedět zavřený v temnu doma. A není na tom nic špatného. Slunce nám totiž dokáže zlepšit náladu a můžeme tím podpořit produkci vitamínu D. Jen je dobré vědět, že pokožka si pamatuje každé spálení, takže je moudré ji před ním efektivně chránit.
Možná si říkáte, že se vás to netýká, protože se nespálíte snadno, nebo už máte vypozorované, že vaše kůže nejdřív zčervená a až potom se opálí. Jenže právě tady se skrývá jeden z nejčastějších omylů. Zdravé opálení nevzniká tím, že se pokusíte opálit za jedno odpoledne. Vlastně je to přesně naopak. Čím šetrnější a pomalejší přístup ke slunění zvolíte, tím lépe bude vaše kůže vypadat nejen na konci léta, ale i za několik let.
Jak se opalovat chytře a bez zbytečného rizika
Touha po krásně opálené pokožce je úplně pochopitelná, protože ji už delší dobu považujeme za znak movitosti a zdraví. Jenže pokud se rozhodnete svoji bělobu zahnat během jednoho odpoledne u bazénu, lze očekávat problémy.
Nejvíc zabrat dostává pokožka kolem poledne, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější. Pokud tedy můžete, naplánujte si delší pobyt na přímém slunci spíš na ráno nebo pozdější odpoledne, kdy už sluníčko není tak agresivní. A když už jste venku přes poledne, zkuste si udělat pauzu ve stínu. Tělo si odpočine a pokožka také.
Pomoci vám mohou i tyto jednoduché tipy:
- Používejte opalovací krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem, který by měl být v létě alespoň 30+.
- Namažte se alespoň dvacet minut před pobytem na slunci.
- Krém během dne pravidelně obnovujte, hlavně po koupání nebo když se hodně potíte.
- Nezapomínejte na uši, krk, nárty, rty nebo pěšinku ve vlasech. I tam se můžete spálit.
Nejčastější chyby při opalování
Možná už jste si někdy řekly, že když je pod mrakem, opalovací krém není potřeba. Nebo jste se namazaly ráno a měly jste pak pocit, že to vydrží celý den.
Další častou chybou je snaha opálit se co nejrychleji během prvních dnů dovolené. Kůže ale potřebuje čas, aby si na slunce zvykla. Suchá kůže je pak asi tím nejmenším problémem, se kterým se můžete v takové situaci potýkat.
Pozor si určitě dávejte i na následující situace, které hrozí spálením:
- Jedna vrstva krému ráno opravdu nestačí na celý den, protože se otíráme, koupeme a potíme.
- Slunce působí i ve vodě nebo když je pod mrakem.
- Spálení není známka zdravého opalování.
- Dětská pokožka i velmi světlá pleť potřebují ještě větší ochranu (takže vyšší ochranný faktor SPF, kratší dobu slunění a více pobytu ve stínu.)
Co dělat, když to se sluncem přeženete
V takové chvíli je nejlepší dát kůži čas na zklidnění.
- Dopřejte jí chladnější sprchu, jemnou hydratační péči a hlavně další dny pobyt na přímém slunci omezte.
- Hodně pomůže také dostatek tekutin, protože pokožka po spálení ztrácí vodu.
Když se objeví puchýře, silná bolest nebo se necítíte celkově dobře (máte třeba zimnici), je vhodné obrátit se na lékaře.
Péče po opalování je stejně důležitá jako samotná ochrana
Možná máte doma přípravek po opalování, který vytáhnete jen po návratu z dovolené. Přitom právě pravidelná péče po každém dni na slunci je pro normální stav kůže během léta klíčová.
Pokožka po pobytu venku potřebuje hlavně hydrataci a klid. Jemně ji osušte, nepoužívejte zbytečně agresivní peelingy a dopřejte jí krém nebo mléko, které ji zvláční. Díky tomu nebude tolik vysušená, bude příjemnější na dotek a opálení může vydržet déle.
Vyplatí se myslet i na pitný režim. Když je tělo dobře hydratované zevnitř, projeví se to i na vzhledu pokožky.
Po létě si zkontrolujte znaménka
Ještě na jednu věc se po létě často zapomíná, přitom je neskutečně důležitá. Po skončení letní sezony si udělejte chvilku a prohlédněte si svá znaménka.
Možná si všimnete, že některé z nich vypadá jinak než dřív:
- Je větší, změnilo barvu, má nepravidelný tvar, svědí, krvácí nebo se jinak chová nezvykle.
- Neznamená to automaticky něco vážného, ale rozhodně to není něco, co by stálo za to ignorovat.
V případě, že na něco takového narazíte, okamžitě se nechte zkontrolovat u kožního lékaře. Čím dřív budete jednat, tím větší existuje šance, že nepůjde o zhoubný melanom, který by vás mohl ohrozit na životě.
Řešíte během léta, jestli se opalujete zdravě, nebo vám nic takového zatím nepřišlo na mysl? Dejte nám vědět!
Zdroj
https://www.healthline.com/health/sunbathing – Jak na zdravé opalování (anglicky)
https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/ – Opalovací přípravky a bezpečnost při opalování (anglicky)
https://www.nature.com/articles/s41598-026-48477-4 – UV záření a melanom (anglicky)